篮球作为一项团队性极强的运动，防守技巧的掌握对于球队的胜负至关重要。然而，许多篮球爱好者在进行防守时往往容易犯规，给对手送上免费得分的机会。本文将为大家介绍一些以篮球用手防守不犯规的技巧，帮助篮球爱好者提高防守水平，做到技术与规则的完美结合。

一、保持合适的身位

二、掌握好用手的位置和力度

三、注重脚步的灵活运动

四、学会利用身体控制对手的移动线路

五、注意观察和预判对手的动作

六、保持手部和身体的平衡

七、学会使用手部和手臂进行压迫性防守

八、灵活运用腰部和臀部的力量

九、时刻保持警惕，不给对手突破的机会

十、学会利用手部干扰对手的投篮和传球

十一、善于通过手部抢断对手的球权

十二、合理运用身体接触，不给对手舞弊的机会

十三、防守时注意避免犯规动作的出现

十四、掌握好防守的时机和节奏

十五、不断练习和提高自己的篮球防守技巧

篮球防守是一门综合性的技术活动，需要球员不断地提高自己的技术水平和意识素质。只有通过掌握好正确的防守姿势、合理运用手部和身体的力量，以及遵守比赛规则，我们才能在场上发挥出最好的防守能力，为球队争取更多的胜利。希望本文所介绍的以篮球用手防守不犯规的技巧对广大篮球爱好者有所帮助，提升他们在篮球场上的防守实力。