排球起跳扣球是排球比赛中非常重要的技术动作之一，对于运动员的爆发力、灵活性和协调性提出了较高的要求。本文将重点介绍起跳扣球的手部动作要领，帮助排球爱好者和运动员掌握正确的技术姿势，提高扣球的准确度和力量。

稳定站立，准备迎接球的到来

在接到传球后，运动员应保持脚距与肩同宽，双脚平行站立，保持身体的平衡，将视线集中于传球员手上的球。

使用正确的摆臂动作

将非扣球手置于身体的侧面，胳膊微屈，拇指指向上方，以便迅速摆臂。同时，扣球手臂的后摆要充分，并且保持与地面成约90度的角度。

腰部与肩部起始位置保持一致

扣球动作开始时，腰部与肩部的位置应保持一致，这样能够更好地协调上半身的力量，准确传导力量到手部。

加强身体的爆发力

为了获得更高的垂直起跳高度，运动员需要通过蹲下并迅速用腿部和臀部的力量来产生弹跳，同时双臂以扣球为目标的方向向上迅速挥动。

弯曲膝盖与脚尖用力推开地面

在起跳的瞬间，运动员需要将膝盖弯曲，并用力将脚尖推开地面，这样可以更好地转化身体的能量，增加起跳高度和力量。

挺直臂膀并保持手腕稳定

起跳后，运动员需要迅速挺直臂膀，并使手臂向前伸展。同时，手腕要保持稳定，以确保在扣球过程中的准确性和力量。

利用扣球手的拇指和食指控制球的方向

在接近球时，通过微调拇指和食指的力量，扣球手可以更好地控制球的方向，确保球能够准确地落在对方场地内。

保持肩膀前倾并用力摆动手臂

在接近球的瞬间，运动员应保持肩膀前倾并用力摆动手臂，这样可以增加发力的范围和速度，提高扣球的威力。

掌握合适的着地姿势

在完成扣球后，运动员需要掌握合适的着地姿势，以减少对身体的冲击。应将双脚陆续着地，肩膀稍向前倾，将重心转移到身体的前部。

随时准备继续行动

着地后，运动员应迅速调整姿势，并随时准备进行下一步的行动，无论是防守还是再次扣球。

加强核心肌群的锻炼

为了更好地控制身体平衡和稳定性，在训练中加强核心肌群的锻炼非常重要，可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来达到这个目的。

注意眼睛注视点

扣球过程中，眼睛的注视点应集中在球的落点上，这样可以更好地判断球的轨迹和速度，提高扣球的命中率。

反复练习起跳扣球动作

只有通过反复的练习，才能真正掌握起跳扣球的动作要领。可以通过模拟比赛场景进行练习，不断纠正动作中的不足，提升技术水平。

保持自信心态和积极心态

在进行起跳扣球时，保持自信心态和积极心态非常重要。相信自己的能力，充满信心地面对每一个扣球机会，才能够更好地发挥个人实力。

扣球是团队合作的结果

在排球比赛中，扣球是团队合作的结果。只有与队友们的默契配合，才能够顺利地完成起跳扣球动作，并赢得比赛的胜利。

掌握排球起跳扣球的关键动作要领对于排球运动员来说至关重要。通过稳定站立、正确的摆臂动作、加强身体爆发力等动作要领的实施，可以提高起跳扣球的准确性和力量。同时，保持自信心态、注意眼睛注视点以及与队友的团队合作也是成功扣球的关键。通过不断的练习和完善，相信每个排球爱好者都能够成为出色的排球运动员。