排球双手传球是排球比赛中最基本的技术动作之一，它不仅需要运动员具备灵敏的反应能力和协调能力，还需要掌握正确的动作要领和技巧。本文将重点介绍以双手传球技术为主题，帮助读者掌握关键技术，提高传球的准确性和稳定性。

一、站姿正确，脚步稳固

在进行双手传球时，运动员应该保持平衡的站姿，脚步要稍微分开与肩同宽，双脚尖微微向外，脚掌着地，身体重心保持稳定。

二、双手合十，手掌张开

抓住排球时，双手应该合十，手指张开，手掌呈半圆形，并用力夹住排球。双手中指指尖相对，手指略微弯曲。

三、注视目标，提前预判

在准备传球时，运动员应该注视传球目标，并提前预判球的路径和速度，做好准备动作。

四、双脚用力，腰背发力

传球时，运动员应该利用双脚的力量迅速向前推动，同时腰背发力，保持身体稳定，使传球动作更加稳健。

五、手臂伸直，保持高度

传球时，双手臂应该保持伸直状态，手臂的高度要根据球的高度进行调整，以保证传球的准确性和稳定性。

六、用掌心发力，控制力度

在传球的过程中，双手的掌心应该用力推球，控制传球的力度和方向，以确保球的准确到达目标。

七、运用腕力调整球的方向

通过运用腕部的力量，运动员可以微调传球的方向，将球传向预定目标。

八、保持肩部放松，避免僵硬

传球时，运动员应该保持肩部放松，并避免过度用力造成肩部僵硬，以提高传球的准确性和稳定性。

九、快速反应，准确抓球

在比赛中，运动员需要快速反应并准确地抓住来球，保持良好的接触面积，以确保传球的精确性。

十、身体协调，注意平衡

传球时，运动员需要保持身体的协调性，通过灵活的身体动作和调整重心，保持平衡，使传球更加准确稳定。

十一、练习基本传球动作

为了掌握双手传球技术，运动员需要进行大量的基本传球动作练习，如简单的直线传球、倒地接球等，以提高传球的水平。

十二、增加难度，逐步提高

在掌握基本传球技术后，运动员可以逐步增加难度，进行更加复杂的传球练习，如接近网口的传球、远离身体的传球等，以进一步提高传球的能力。

十三、反复强化关键技术

要想提高双手传球技术的准确性和稳定性，运动员需要反复强化关键技术，通过大量的实践和训练来巩固和提高技术水平。

十四、培养团队合作意识

双手传球不仅仅是个人技术，更是团队合作的重要环节。运动员需要与队友密切配合，进行传球配合训练，以提高整个团队的传球效果。

十五、坚持训练，不断提高

要想在双手传球技术上取得突破，运动员需要坚持持续训练，不断提高自己的技术水平，通过反复的实践和修正，最终达到熟练掌握的程度。

掌握排球双手传球技术的关键在于正确的动作要领和技巧的掌握。通过站姿、手势、注视目标、脚步运动、身体协调等多个方面的训练和注意，运动员可以提高传球的准确性和稳定性，为球队的胜利贡献力量。只有不断地训练和实践，才能真正掌握双手传球技术，并在比赛中发挥出色。